Експерти зі сну вирішили спростувати найпопулярніші міфи про нічний відпочинок. МІФ ПЕРШИЙ - з віком людям треба менше спати. Це не зовсім так, тут плутається причина і наслідок. Людям у віці не потрібно менше спати, у них просто виходить спати менше через особливості організму. З роками їм стає важче заснути, а прокидаються вони від кожного шурхоту.
МІФ ДРУГИЙ - години нічного сну, яких не вистачає. можна "добрати" за допомогою пересипів.
Ніякої заміни нічному сну не існує. Якщо ви спите менше 6-7 годин на добу, то тим самим скорочуєте собі життя. Втім, денну сонливість дійсно можна втамувати за допомогою короткочасної дрімоти (15 -20 хвилин). Ідеальний час для цього - від 13.00 до 15.00. "Досипляти" по вихідних теж марно - це не допоможе здоров'ю!
МІФ ТРЕТІЙ - вправи перед сном допоможуть заснути. Прямо протилежний ефект: ви розгарячитеся і довго не зможете заснути, як що заняття спортом припали прямо на час перед сном. Ідеально, щоб між вправами і відходом до сну залишалось ще дві-три години.
МІФ ЧЕТВЕРТИЙ - гарна вечеря перед сном стане причиною нічного кошмару. Їжа ніяким чином не пов'язана зі снами. Але велика порція їжі змусить ваш організм займатися її перетравлюванням. що підсилить кровотік і довго не дасть заснути, або призведе до дискомфорту під час сну.
МІФ П'ЯТИЙ - прокинувшись серед ночі, треба випити теплого молока, щоб знову швидко заснути. У теплому молоці міститься амінокислота триптофан. Молоко може надати розслаблювальну дію на організм, але з наукової точки зору цей напій ніяк не пов'язаний з сонливістю.
МІФ ШОСТИЙ - можна померти, побачивши страшний сон. Сучасна наука все ще не знайшла ніяких доказів існування Фреді Крюгера. Отже, ви можете спати спокійно.
