 Перед сном їсти не можна - це правило, якого дотримуються жінки, аби не набрати зайвих кілограмів. Але це не зовсім правильно - на голодний шлунок лягати не менш шкідливо, ніж наїдатися перед сном донесхочу. Тому завжди треба дотримуватися правила золотої середини і вживати продукти, які ввечері навіть корисні, тому що допомагають заснути після важкого дня. Метод, який сприяє нормальному засинанню, заснований на вживанні продуктів харчування. які допомагають розслабити напруженні м'язи і впливають на рецептори. що заспокоюють нервову систему. Також вони сприяють виробленню гормонів. які допомагають нам заснути, - серетоніну і мелатоніну. До таких продуктів належать - банани. У них міститься магній, який має властивості розслабляти м'язову тканину. Знявши напруження в м'язах, ви почуватиметеся ліпше. Але не захоплюйтеся: банани дуже калорійні, і більше одного їсти не варто. Чай із ромашки - чудовий заспокійливий засіб зі снодійним ефектом. Вживайте його без цукру, і якщо робитимете це регулярно. налагодите сон. У багатьох країнах перед сном прийнято пити тепле молоко. адже воно заспокоює завдяки амінокислоті триптофану, що входить до його складу. Тож молоко з медом - продукт не тільки для дітей, а й для дорослих, котрі страждають від безсоння. Також триптофан міститься в достатній кількості в мигдалі (він дуже корисний ще й для роботи серця) та м'ясі індички. Печена картопля теж сприяє нормалізації сну. Вона має здатність вбирати ті кислоти, які перешкоджають виробленню триптофану. А якщо картоплю порізати в тепле молоко. то ефект буде подвійним. Мелатоніну - речовини, що навіює сон, - багато міститься у вівсяній каші. Невелику порцію каші можна присмачити чайною ложкою меду.
|
